Berenang sebagai alternatif berolahraga bagi ibu yang sedang hamil perlu dipertimbangkan manfaatnya. Karena berenang bagi ibu hamil merupakan olah raga yang aman bagi si janin. Bahkan kondisi janin bisa menjadi lebih sehat.
Kebanyakan Wanita saat sedang hamil tidak ingin berolahraga dikarenakan takut jika terjadi masalah pada janin saat berolahraga. Padahal, berenang bagi ibu hamil merupakan olah raga yang selain aman juga memiliki banyak manfaat. Untuk itu dalam artikel kali ini akan dibahas lebih lanjut mengenai manfaat yang bisa didapatkan dari berenang untuk ibu yang sedang hamil. Berikut ini adalah manfaat yang akan di dapatkan :
1. Melatih pernapasan ibu dan bayi
Dengan berenang, pada saat seluruh tubuh berada di dalam permukaan air atau pada saat menyelam, merupakan proses pelatihan pernapasan yang alami yang bisa diperoleh selama kehamilan yang juga dapat membuat janin bisa memiliki pernafasan lebih sehat dan kuat.
Selama persalinnan, bayi yang lahir akan berpotensi mengalami kekurangan oksigen atau anoksia. Melakukan latihan pernafasan ketika berenang pada ibu hamil tidak hanya melatih paru-paru ibu saja tetapi juga janin dalam kandungan.
2. Memperkuat sistem imun tubuh
Ketika berenang biasanya suhu air yang ada di kolam renang akan berbeda dengan di daratan sehingga hal ini akan memberikan efek positif untuk kekebalan ibu selama kehamilan dan juga baik untuk janin dalam kandungan.
3. Latihan fisik yang membuat kesehatan tubuh semakin stabil
Ketika ibu hamil rutin berenang dari awal trimester pertama maka akan dapat melahirkan dengan cceat dan mudah dibandingkan ibu hamil yang tidak berenang menurut beberapa penelitian ilmiah. Ibu yang sering berenang saat hamil juga akan memiliki kesehatan punggung yang lebih baik dan kuat.
Ibu yang sedang hamil memang tidak diperbolehkan tidur tengkurap, sehingga pada saat berenang, si ibu menjadi lebih bebas menggerakkan tubuhnya atau memposisikan tubuh lebih leluasa. Berenang juga bisa menurunkan resiko keguguran akibat adanya pergerakan otot di perut yang berlebihan yang berakibat pada kesehatan janin.
4. Menghilangkan pembengkakan dan varises
Pembengkakan atau sering disebubt varises sering terjadi pada seorang ibu selama kehamilan. Jadi dengan melakukan renang saat hamil, ibu dapat meringankan rasa sakit pada tubuh dan ketegangan otot selama kehamilan. Berenang juga memiliki manfaat untuk menghilangkan pembengkakan dan varises.
5. Memperbaiki sistem kardiovaskular, respirasi, dan peredaran darah
Karena keadaan di air dan di darat memiliki tekanan yang berbeda, maka pada saat berenang sirkulasi darah, getah bening, dan paru-paru si ibu yang sedang hamil akan berfungsi dengan baik. Sistem pernafasan yang baik akan membuat janin ibu mendapatkan oksigen yang cukup.
6. Menjaga berat badan
Ibu yang takut berat tubuh meningkat terlalu cepat selama kehamilan harus mau melakukan olagraga berenang, karena olahraga ini diklaim dapat membakar 600 kalori dalam tubuh. Apabila pada saat hamil peningkatan berat badan tidak terlalu drastis, maka program penurunan berat badan paska melahirkan tidak akan terlalu berat dan terlalu lama.
7. Posisi janin menjadi sempurna
Ibu hamil yang melakukan aktivitas berenang memiliki kecenderungan tubuh yang lebih rileks sehingga si bayi juga akan mendapatkan atau merasakan emosi yang positif tersebut. Melakukan olahraga berenang selama kehamilan juga dapat membantu bayi mendapatkan posisi yang tepat saat berada di dalam kandungan. Selain itu, berenang juga bisa menghilangkan resiko adanya plasenta previa.
8. Menjaga kestabilan emosi bagi ibu yang sedang mengandung
Ibu yang sedang hamil dan memiliki rutinitas berenang sebagai aktivitas olah raganya bisa meningkatkan rasa percaya diri dan membuat kondisi mental si ibu menjadi lebih sehat. Ibu hamil tidak akan mengalami tekanan berlebih pada psikisnya pada saat mengandung hingga saat persalinan datang.
Ibu yang sedang hamil juga bisa berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter kandungannya apabila masih memiliki keraguan untuk melakukan olah raga air yang satu ini. Karena saat berenang ibu hamil juga bisa beresiko terkena alergi terhadap klorin, kemungkinan kegguguran dan flek pada vagina.
Pada saat hamil, menjaga kondisi janin agar selalu aman dan bisa melahirkan dengan selamat merupakan hal yang penting dan sangat diperhatikan oleh ibu hamil. Namun bukan berarti pada saat hamil, seorang ibu tidak boleh atau dilarang keras melakukan aktivitas fisik. Berenang merupakan alternatif melakukan kegiatan fisik yang aman yang bisa dilakukan oleh ibu yag sedang hamil.
Tidak jarang dengan berolah raga secara rutin akan meningkatkan hormon bahagia pada tubuh yang akan memiliki pengaruh positif pula kepada si janin. Tentu saja melakukan olah raga berenang juga tidak dengan porsi atau waktu yang menguras tenaga.
Olah raga ini lebih di arahkan sebagai kegiatan rekreasi atau pelepasan kepenatan, namun juga memiliki manfaat yang positif pula untuk tubuh dan si janin. Yang terpenting dari itu semua adalah si ibu yang menjalani kegiatannya tidak merasa tertekan dan senantiasa nyaman dan aman hingga proses persalinan berlangsung, baru bisa diselingi dengan aktivitas lain yang juga bermanfaat seperti berenang.
Jika kamu tertarik untuk membuat kolam renang untuk ibu hamil, pastikan kamu menggunakan jasa kontraktor kolam renang yang terpercaya. Pastikan kolam renang yang kamu buat bisa digunakan oleh siapapun di rumah termasuk ibu hamil. Selamat mencoba!