“Mengkonsumsi dengan baik memengaruhi seluruh tubuh,” kata Judy Caplan, seorang ahli diet dan pembicara dari Academy of Nutrition and Dietetics. “Makanan yang sama yang memiliki efek pencegahan pada mata juga akan berdampak positif pada berbagai sistem tubuh lainnya. Apa pun yang bekerja secara sinergis.”

Berikut enam makanan terbaik https://healthida.com/ untuk meningkatkan kesehatan mata. Favorit apa saja yang kita lupakan? Izinkan kami mengenali!

Kutipan menunjukkan bahwa 21 juta orang Amerika memiliki beberapa jenis masalah penglihatan fungsional atau kondisi mata, dan kehilangan penglihatan adalah salah satu dari 10 kebutuhan khusus terkemuka pada orang dewasa di UNITED STATE

Kangkung, Bayam, Dan Juga Sayuran

Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan yang melindungi dan juga memelihara sel-sel yang sehat dan seimbang – dan mereka berlimpah dalam warna-warni yang ramah lingkungan, jelas Caplan. Dia memperkirakan The American Optometric Organization, yang menyatakan bahwa mereka meniru “kacamata hitam interior” yang dapat “menyaring gelombang biru yang tidak aman.”

. Sementara beberapa masalah sangat serius dan tidak dapat dicegah, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengiklankan yang baik, kesehatan mata secara umum, dan juga makan dengan baik hanyalah salah satunya. Penelitian sebenarnya menunjukkan bahwa mendapatkan nutrisi dosis tinggi seperti lutein, asam lemak Omega 3 dan likopen dapat membantu mengurangi risiko kerusakan makula sebanyak 25 persen. Dan para ahli mengatakan potensi keuntungan tidak berhenti di situ.

Kami mendapat masalah yang agak besar di bawah ini di UNITED STATE jika itu menyangkut mata kami.

Perawatan mata sangat penting. Cobalah ide-ide ini untuk menjaga penglihatan Anda serta kesehatan mata secara umum dalam kondisi yang sangat baik.

Satu bonus lagi?

Seperti yang dikatakan ahli biokimia diet Tufts kepada FitSugar, telur tidak mengandung karotenoid tertentu sebanyak tanaman ramah lingkungan yang juga ada dalam daftar periksa ini, namun “tubuh dapat menyerap anti-oksidan ini lebih baik dari telur,” dia klaim.

Tiram adalah sumber seng yang hebat, Caplan membahas. Dan jika itu bukan kesukaan Anda, dia menyarankan untuk mencoba lobster, salmon, daging sapi atau susu.

tiram

Kekurangan seng sebenarnya telah dikaitkan dengan penglihatan yang rusak dan penglihatan malam yang buruk, serta katarak yang berlebihan, klaim Caplan. Tetapi memperoleh banyak nutrisi dapat menghasilkan keajaiban, mengurangi perkembangan kerusakan makula terkait usia, yang merupakan kondisi khas pada orang dewasa berusia 50 tahun ke atas.

“Stres oksidatif yang berlanjut dapat menyebabkan pertumbuhan katarak atau merusak suplai darah ke mata dan juga menyebabkan kerusakan makula,” kata organisasi itu.

Menyesuaikan rumah Anda agar sesuai dengan kehilangan penglihatan Anda tidak perlu sulit atau mahal.

Tidak ada terapi efektif untuk halusinasi terkait dengan kehilangan penglihatan utama, tetapi Anda dapat mengembangkan strategi penanganan.

Dia merekomendasikan bibit gandum sebagai sumber utama vitamin E-nya, selain berbagai pilihan lezat lainnya seperti almond, biji bunga matahari, selai kacang, dan kentang enak yang disebutkan di atas.

Telur

Telur adalah makanan tambahan yang relatif tinggi seng, Caplan menjelaskan. Mereka juga merupakan sumber asam lemak Omega 3 dan lutein yang baik.

Memang, Macular Deterioration Association menjelaskan bahwa tubuh mengubah beta karoten menjadi vitamin A, yang tahan terhadap kerusakan sel serta sel, termasuk lensa mata.

Sebenarnya, satu cangkir kentang yang luar biasa memiliki lebih dari kebutuhan harian penuh akan vitamin A. Dan memang, ada tambahan jeruk, pilihan kaya vitamin A yang bahkan lebih sering dikaitkan dengan melindungi mata-mata kita: Zied juga menyarankan ol yang sangat baik. ‘ wortel.

“Sayuran hijau ini juga kaya akan vitamin A, yang baik untuk mata,” kata Caplan.

Bakteri Gandum

“Vitamin E dapat memperlambat kerusakan makula [dan juga] dapat mengurangi risiko katarak,” klaim Caplan (studi penelitian yang mengamati manfaat yang layak untuk katarak sebenarnya belum ditentukan).

AMD yang lembab dapat menyebabkan hilangnya penglihatan sentral, yang bisa sangat menakutkan. Tetapi pengobatan saat ini jauh lebih baik dari sebelumnya, dan juga ada beberapa metode untuk mengatasi serta mendapatkan dukungan.

Ubi jalar

“Adalah bijaksana bagi orang untuk mematuhi Standar Diet saat ini untuk orang Amerika, makan setidaknya tiga setengah atau empat cangkir buah setiap hari,” kata Zied. Dan juga dia menyarankan agar orang-orang menaruh minat tertentu untuk makan banyak buah dan sayuran yang kaya vitamin C dan A – itulah sebabnya kentang yang luar biasa termasuk dalam daftar periksa kesehatan matanya.

Kelompok pendukung dapat menjadi sumber dukungan psikologis dan juga praktis.

Aprikot

Aprikot adalah sumber beta karoten dan likopen yang hebat, keduanya karotenoid yang dapat membantu mengiklankan penglihatan yang hebat, jelas Elisa Zied, seorang penulis dan ahli diet terdaftar.